Fais le test : Découvre ton tempérament naturopathique et optimise ton bien-être !
- Sarah Boulanger
- 2 avr.
- 6 min de lecture
Sais-tu que ta morphologie, ton métabolisme et ta façon de réagir au stress en disent long sur ta santé et tes besoins ? En naturopathie, j'utilise les tempéraments naturopathiques pour mieux comprendre notre fonctionnement et adapter notre mode de vie en conséquence.
Pourquoi faire ce test ? Ce test t'aidera à identifier ton tempérament dominant parmi les quatre grandes catégories :
Sanguin : Dynamique, sociable, gourmand, avec une forte vitalité.
Lymphatique : Calme, posé, métabolisme lent, tendance à la rétention d’eau.
Bilieux (Cholérique) : Volontaire, actif, énergique, parfois sujet au stress.
Nerveux (Mélancolique) : Sensible, réfléchi, mince, avec une digestion capricieuse.
Connaître ton tempérament, c’est mieux comprendre ton corps et ton esprit ! Cela permet d’adapter ton alimentation, ton hygiène de vie et ta gestion du stress pour retrouver un équilibre optimal.
Fais le test ci-dessous et découvre des conseils naturopathiques pour prendre soin de toi naturellement !
Questionnaire naturopathique : Quelle est ta constitution et ton tempérament ?
👉 Instructions :
Réponds à chaque question en notant la lettre correspondant à ta réponse.
À la fin, fais le total des lettres pour voir ton profil dominant.
1️⃣ Morphologie et corpulence
A. J’ai une silhouette large, trapue, avec des membres courts et un cou épais.
B. Je suis élancé(e), avec des membres fins et un visage allongé.
C. Mon corps est bien proportionné, musclé, avec un teint souvent rosé.
D. J’ai tendance à prendre facilement du poids et à stocker les graisses.
E. Je suis mince, avec un thorax développé et des épaules plutôt étroites.
F. J’ai une silhouette fine mais fragile, avec des articulations visibles.
2️⃣ Métabolisme et digestion
A. Digestion lente, tendance aux ballonnements et lourdeurs après les repas.
B. Métabolisme rapide, je digère tout mais j’ai du mal à prendre du poids.
C. Digestion efficace, bon appétit, peu de troubles digestifs.
D. Tendance aux excès alimentaires, digestion un peu paresseuse.
E. Digestion irrégulière, sensible aux aliments lourds.
F. Problèmes digestifs fréquents (acidité, spasmes, intestins fragiles).
3️⃣ Énergie et fatigue
A. Je suis résistant(e), mais je fatigue vite après un effort soutenu.
B. J’ai des pics d’énergie mais aussi des baisses soudaines.
C. Mon énergie est stable, je peux être endurant(e).
D. J’ai tendance à être lent(e), je récupère difficilement.
E. J’ai besoin de beaucoup d’air et d’espace pour me sentir bien.
F. Je suis souvent fatigué(e), nerveux(se) et je dors mal.
4️⃣ Prédispositions aux troubles de santé
A. Arthrose, rétention d’eau, problèmes articulaires.
B. Fragilité osseuse, fatigue nerveuse, anxiété.
C. Problèmes circulatoires, hypertension, cholestérol.
D. Surpoids, diabète, fatigue chronique.
E. Sensibilité aux infections ORL, essoufflement.
F. Stress chronique, troubles digestifs, insomnie.
5️⃣ Comportement et tempérament
A. J’aime le calme, je suis patient(e) et réfléchi(e).
B. J’ai une grande imagination, je suis curieux(se) et créatif(ve).
C. J’aime être entouré(e), je suis sociable et extraverti(e).
D. J’apprécie les plaisirs de la vie, je peux être gourmand(e).
E. J’ai besoin de mouvement, je suis vif(ve) et dynamique.
F. Je suis hyperactif(ve), stressé(e) et souvent surmené(e).
💡Interprétation des résultats
Fais le total des lettres pour voir quelles sont les plus fréquentes :
A → Tempérament lymphatique (métabolisme lent, bon capital vital mais tendance aux surcharges).
B → Tempérament cérébral (mince, nerveux, intellectuel, digestion fragile).
C → Tempérament sanguin (bonne santé générale, résistant, aime la vie sociale).
D → Tempérament digestif (métabolisme lent, tendance au stockage, gourmand).
E → Tempérament respiratoire (énergie mobile, mince, thorax développé, besoin d’air).
F → Tempérament nerveux (hyperactif, anxieux, surmené, stress chronique).
🌿Conseils naturopathiques par profil :
*Ces conseils sont généralistes, pour un suivi personnalisé la prise de rendez-vous avec un naturopathe est vivement conseillé. Les plantes et compléments indiqués ci-dessous doivent être utilisés après conseils selon votre profil.
A → Tempérament lymphatique : métabolisme lent, stockage facile, tendance à la rétention d’eau et aux troubles articulaires
🔹 Alimentation
Privilégier les aliments légers, riches en fibres et pauvres en sucres rapides
Favoriser les protéines maigres (poisson, volaille, légumineuses)
Réduire les laitages et le gluten (pro-inflammatoires pour les articulations)
Augmenter les fruits et légumes drainants (céleri, concombre, asperge)
🔹 Hygiène de vie
Boire au moins 1,5 L d’eau par jour (tisane de queues de cerise, thé vert)
Prendre des bains dérivatifs pour stimuler le métabolisme
Favoriser une bonne circulation lymphatique (massages, brossage à sec)
🔹 Activité physique
Privilégier des sports qui stimulent le système lymphatique (marche, natation, yoga doux)
Éviter la sédentarité : se lever toutes les heures si travail assis
🔹 Plantes & compléments*
Plantes drainantes : Bouleau, pissenlit, orthosiphon
Compléments pour les articulations : Silicium organique, collagène
🔹 Gestion des émotions
Techniques de relaxation pour éviter la rumination mentale (sophrologie, cohérence cardiaque)
Organisation et planification pour éviter la procrastination
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B → Tempérament cérébral : mince, nerveux, digestion fragile, hyperactif, tendance à l’anxiété et aux carences minérales
🔹 Alimentation
Augmenter les apports en bonnes graisses (avocat, noix, huile d’olive)
Privilégier les aliments riches en magnésium (cacao cru, banane, amandes)
Manger lentement pour éviter les troubles digestifs
🔹 Hygiène de vie
Se coucher avant 23h pour favoriser un sommeil réparateur
S’exposer à la lumière naturelle pour réguler l’horloge biologique
Éviter les écrans le soir, favoriser des lectures apaisantes
🔹 Activité physique
Privilégier des activités douces mais régulières (marche rapide, Pilates, Qi Gong)
Éviter les sports trop intenses qui augmentent le stress
🔹 Plantes & compléments*
Plantes anti-stress : Rhodiola, Ashwagandha, Passiflore
Compléments : Oméga-3 (pour le cerveau), Magnésium bisglycinate
🔹 Gestion des émotions
Pratique du journal de gratitude pour éviter la surcharge mentale
Exercices de cohérence cardiaque (respiration 5-5)
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C → Tempérament sanguin : bonne vitalité, tendance aux excès, digestion robuste mais risques circulatoires et hépatiques)
🔹 Alimentation
Modérer la consommation de viandes rouges et d’alcool
Favoriser les aliments dépuratifs pour le foie (radis noir, artichaut, citron)
Consommer plus de légumes verts pour équilibrer l’alimentation
🔹 Hygiène de vie
Boire 2L d’eau par jour pour drainer l’excès de toxines
Éviter les excès alimentaires et pratiquer le jeûne intermittent si besoin
Se lever tôt pour optimiser l’énergie
🔹 Activité physique
Privilégier les sports cardiovasculaires pour maintenir une bonne circulation sanguine (course à pied, natation, vélo)
Faire des étirements pour éviter la rigidité musculaire
🔹 Plantes & compléments*
Plantes pour le foie : Chardon-marie, Desmodium
Plantes pour la circulation : Vigne rouge, Marronnier d’Inde
🔹 Gestion des émotions
Pratiquer la pleine conscience pour limiter les excès émotionnels
Cultiver la modération dans tous les aspects de la vie
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D → Tempérament digestif : métabolisme lent, digestion paresseuse, appétit marqué, stockage facile)
🔹 Alimentation
Fractionner les repas pour éviter les lourdeurs digestives
Favoriser les protéines maigres et les fibres
Réduire les aliments transformés et le sucre
🔹 Hygiène de vie
Boire une tisane digestive après les repas (fenouil, menthe poivrée)
Bien mastiquer les aliments pour alléger la digestion
Favoriser la marche après les repas
🔹 Activité physique
Privilégier les exercices à intensité modérée mais réguliers (aquagym, randonnée)
Éviter les sports trop intenses qui peuvent décourager
🔹 Plantes & compléments*
Plantes digestives : Anis, fenouil, gingembre
Compléments : Chrome (régule l’appétit), Probiotiques
🔹 Gestion des émotions
Travail sur la relation à la nourriture (hypnose, sophrologie)
Pratique du jeûne intermittent sous supervision
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E → Tempérament respiratoire : besoin d’air et d’espace, mince, sensible aux infections ORL et au stress environnemental
🔹 Alimentation
Privilégier les aliments riches en vitamine C (kiwi, agrumes)
Éviter les produits laitiers en excès (mucus, congestion ORL)
Augmenter les oméga-3 (poissons gras, huile de lin)
🔹 Hygiène de vie
Pratiquer des exercices respiratoires (pranayama, cohérence cardiaque)
S’exposer régulièrement à l’air frais et éviter les polluants
🔹 Activité physique
Yoga du souffle, natation, randonnée en montagne
Étirements pour ouvrir la cage thoracique
🔹 Plantes & compléments*
Plantes pour les poumons : Eucalyptus, thym, bouillon blanc
Compléments : Propolis, Vitamine D
🔹 Gestion des émotions
Méditation en pleine nature
Exposition régulière au soleil
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F → Tempérament nerveux : hyperactif, anxieux, surmené, stress chronique
🔹 Alimentation
Aliments riches en magnésium (chocolat noir, noix, amandes, banane, sarrasin) pour calmer le stress.
Protéines maigres et végétales (poissons gras, œufs, tofu) pour stabiliser l’énergie.
Eviter les sucres rapides et produits ultra-transformés et excitants (sodas, café, alcool...) qui fatiguent le système nerveux.
🔹 Hygiène de vie
Supprimer les écrans 1h avant le coucher.
Créer un rituel du coucher (lecture, respiration profonde, musique douce).
🔹 Activité physique
Yoga ou Tai Chi, marche rapide en plein air, stretching, Pilates
Natation ou vélo doux
🔹 Plantes & compléments*
Plantes pour le système nerveux et la relaxation : Tilleul, verveine, passiflore
Compléments : Magnésium et vitamine B6
🔹 Gestion des émotions
Méditation et cohérence cardiaque (5 minutes matin et soir).
Sophrologie ou hypnose pour apaiser le mental.
Exposition à la nature (balades en forêt, mer, montagne).
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Conclusion : apprends à vivre en harmonie avec ton tempérament !
Tu viens de découvrir ton tempérament naturopathique, et avec lui, des conseils précieux pour mieux comprendre ton corps et optimiser ton bien-être.
💡 Te connaître, c’est déjà prendre soin de toi ! Chaque tempérament a ses forces et ses fragilités. L’objectif n’est pas de les changer, mais d’adapter ton hygiène de vie pour retrouver un équilibre naturel et durable.
👉 Que faire maintenant ?
Applique progressivement les conseils adaptés à ton profil.
Teste et observe ce qui fonctionne le mieux pour toi.
Écoute ton corps : il t’indique ce dont tu as vraiment besoin !
Si cet article t’a aidé, partage le avec tes proches pour qu’eux aussi puissent mieux se connaître et prendre soin d’eux naturellement.
✨ Et toi, quel est ton tempérament ? Partage ton résultat en commentaire et pose tes questions, je serai ravi(e) d’échanger avec toi ! 😊
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